益生菌百科－台灣最完整的益生菌知識平台

 

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Taiwan's Most Comprehensive Probiotics Knowledge Platform

由營養師與專業團隊共同打造，整合全球最新研究與臨床實證，提供中立、實用又好懂的益生菌資訊

從功效、菌種差異、吃法到品牌推薦，幫你快速找到最適合自己的益生菌品牌

營養師挑益生菌


營養師怎麼挑益生菌？

買益生菌前，必看5個挑選原則！

市面上益生菌種類那麼多，該怎麼挑才不踩雷？ 我們特別邀請營養師與專家，從實務經驗出發，整理出5個最實用的挑選原則，讓你補充更有方向。

益生菌分類 Types of Probiotics

  • 益生菌功效 益生菌功效：腸胃、過敏功效介紹
  • 益生菌怎麼吃 益生菌怎麼吃：如何吃、何時吃介紹
  • 益生菌怎麼挑 益生菌怎麼挑：保障菌數、包埋介紹
  • 益生菌是什麼 益生菌是什麼：基礎知識介紹
  • 益生菌推薦排行榜 益生菌推薦：2026最新排行榜
  • 益生菌菌種 益生菌菌種：A菌、B菌完整介紹
  • 益生菌禁忌、副作用 益生菌禁忌副作用：族群、錯誤用法
  • 益生菌劑型 益生菌劑型：粉、飲、膠囊介紹

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2025/02/05

益生菌（Probiotics）完整百科：定義、來源、歷史與入門指南

益生菌究竟是什麼？為什麼與我們的健康息息相關？本篇用最清楚的方式帶你認識益生菌的定義、來源、機制、常見菌種與入門挑選指南，一篇掌握益生菌的完整知識。

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2025/02/05

乳癌可以吃膠原蛋白？網傳「恐致癌」！營養師親揭研究

乳癌可以吃膠原蛋白嗎？乳癌是國人女性癌症發生率之首，乳癌患者飲食禁忌多，吃錯恐使腫瘤增長惡化。近年「膠原蛋白致癌」消息甚囂塵上，許多人來信詢問「我聽說膠原蛋白會致癌，這樣乳癌可以吃膠原蛋白嗎？」

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2025/01/15

6大熱門葉黃素推薦！2025葉黃素排行榜，添這3成分「才有感」

現代人長時間使用電腦、手機，無時無刻盯著螢幕，眼睛負擔真的超大！身為一個3C重度愛好者，我深知保護眼睛的重要性。而在眾多眼部保健品中，「葉黃素」早已成為維護視力健康的必備品。

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2024/11/20

L-137益生菌評價：真的能減肥嗎？營養師分析益生菌品牌差異

L-137益生菌評價如何？L-137益生菌具有「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」共2項健康食品認證的產品，許多網友還紛紛表示這款益生菌能夠「減肥」，這是真的嗎？《樂活精選》營養師團隊針對成分、功效進行全面解析，深度介紹本產品的4大優缺點，分享給大家作為選購參考。

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2024/11/20

葡萄王易得纖評價？益生菌功效、優缺點：營養師老實說

葡萄王易得纖評價如何？易得纖是少數通過「不易形成體脂肪」健康食品認證的益生菌。究竟，葡萄王易得纖對減肥是否有效？有哪些優缺點？讓《樂活精選》營養師團隊為你一次分析：葡萄王易得纖的成分、功效、優缺點，以及副作用。現在一起跟著營養師腳步，了解這款產品最專業的評價吧！

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2024/12/27

2025口服玻尿酸推薦排行榜｜怎麼挑？這1款最值得入手

口服玻尿酸推薦是近年來美容保健市場的熱搜話題，特別是對於追求水潤肌膚的消費者來說，口服玻尿酸提供了從內而外滋養肌膚的新選擇。

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2024/11/20

外食族救星！Dcard、PPT熱門6款醫療級魚油推薦，輕鬆補足Omega-3

對於每天忙碌的外食上班族來說，想靠飲食攝取足夠的Omega-3根本是不可能的任務。小編今天整理了Dcard和PPT熱門度超高的6款醫療級魚油推薦，帶你輕鬆找到適合的高效補充選擇！

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2025/01/15

白腎豆是什麼？功效有哪些？阻斷澱粉吸收，減重必看！ (PSQI)

白腎豆，是減重計畫的秘密武器！白腎豆外觀呈白色，形似腎臟而得名，能促進新陳代謝，抑制澱粉吸收，特別適合熱愛甜食、澱粉類食物的族群。可以讓你在享受美食的同時，也能進行體重管理！

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2024/11/20

6大兒童鼻子過敏益生菌推薦

兒童鼻子過敏益生菌推薦：豐傑生醫、AB LP33 益菌室、大研生醫、藥師健生活、白蘭氏、益敏舒，6大品牌全解析

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2024/11/20

過敏益生菌品牌推薦！一次搞懂益生菌功效、挑選原則

每到換季，我的鼻子不是狂打噴嚏，就是擤鼻涕擤到紅腫得像小丑…真的很崩潰QQ。直到後來，我發現原來益生菌可以幫助改善過敏，才開始慢慢找回清爽舒適的日子。今天，我就要用自己的經驗來跟大家分享過敏益生菌怎麼挑，以及哪些產品真的有效！

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2024/11/20

B群和益生菌可以一起吃嗎？不只助吸收，這菌還能產生B群！

B群和益生菌可以一起吃嗎？B群、益生菌都是有助提神的常見保健品，但兩者一起搭配是否會干擾功效？還是能達到功效加乘的效果？

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2025/01/07

L-137益生菌評價：真的能減肥嗎？營養師分析益生菌品牌差異

L-137益生菌評價如何？L-137益生菌具有「輔助調整過敏體質」、「免疫調節」共2項健康食品認證的產品，許多網友還紛紛表示這款益生菌能夠「減肥」，這是真的嗎？《樂活精選》營養師團隊針對成分、功效進行全面解析，深度介紹本產品的4大優缺點，分享給大家作為選購參考。

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2025/01/23

魚油可以跟B群一起吃嗎？營養師揭「這樣吃」預防腦退化、失智

魚油與B群是現代人常見的保健品，魚油可抗發炎、保護心血管，B群則有助代謝與神經健康。那麼，兩者一起補充是否會相互干擾，還是能協同增強功效？

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2025/01/15

6大熱門葉黃素推薦！2025葉黃素排行榜，添這3成分「才有感」

現代人長時間使用電腦、手機，無時無刻盯著螢幕，眼睛負擔真的超大！身為一個3C重度愛好者，我深知保護眼睛的重要性。而在眾多眼部保健品中，「葉黃素」早已成為維護視力健康的必備品。

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2024/11/20

Costco好市多魚油評價：營養師解析科克蘭魚油，來源不詳成隱憂？

好市多科克蘭的魚油品質好嗎？營養師如何看待這隻產品？營養師分析Kirkland阿拉斯加野生魚油軟膠囊的成分、功效、實測體感程度，最終給出50分的低評價。文內詳細解釋，營養師不推薦好市多科克蘭魚油的原因，並且提醒大家，務必小心該產品的「副作用」危害身體健康。

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2025/01/23

魚油可以跟維他命C一起吃嗎？想保肝必吃！營養師揭3大好處

魚油可以跟維他命C一起吃嗎？魚油、維他命C都是有助抗氧化保健品，因此許多人想透過一起補充，強化身體的抗氧化力，達到提神、抗老的功效。不過，魚油、維他命C是否適合一起補充？

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2025/01/23

【2025最新】人氣12款苦瓜胜肽推薦！功效、副作用、禁忌一次看

年過40必看！熱銷12款「苦瓜胜肽推薦」出爐，苦瓜胜肽具有降血糖、降三酸甘油脂等3大功效，是中高齡族群的福音。我們該如何挑選，才能找出最高規格的苦瓜胜肽保健食品呢？

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2025/01/23

魚油可以跟維他命C一起吃嗎？想保肝必吃！營養師揭3大好處

魚油可以跟維他命C一起吃嗎？魚油、維他命C都是有助抗氧化保健品，因此許多人想透過一起補充，強化身體的抗氧化力，達到提神、抗老的功效。不過，魚油、維他命C是否適合一起補充？

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2025/01/07

Costco好市多魚油評價：營養師解析科克蘭魚油，來源不詳成隱憂？

好市多科克蘭的魚油品質好嗎？營養師如何看待這隻產品？營養師分析Kirkland阿拉斯加野生魚油軟膠囊的成分、功效、實測體感程度，最終給出50分的低評價。文內詳細解釋，營養師不推薦好市多科克蘭魚油的原因，並且提醒大家，務必小心該產品的「副作用」危害身體健康。

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2025/01/23

B群和益生菌可以一起吃嗎？不只助吸收，這菌還能產生B群！

B群和益生菌可以一起吃嗎？B群、益生菌都是有助提神的常見保健品，但兩者一起搭配是否會干擾功效？還是能達到功效加乘的效果？《樂活選物》營養師根據國際期刊文獻，解析B群、益生菌一起吃的效果、兩者一起吃的最佳補充時間，教你正確又有效地補充B群、益生菌！

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2024/11/20

善存益生菌評價，營養師親測善存益生菌，菌種設計竟不如預期？

善存益生菌，這款產品好嗎？營養師覺得成分、菌種設計不良是真的嗎？善存這款益生菌的功效如下：幫助消化、改善排便狀況、維持保護力。營養師團隊解析本產品的成分、優缺點與實測體感後，最終給出70分的中等評價，分享給大家作為選購參考。

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2025/01/15

外食族救星！Dcard、PPT熱門6款醫療級魚油推薦，輕鬆補足Omega-3

對於每天忙碌的外食上班族來說，想靠飲食攝取足夠的Omega-3根本是不可能的任務。面對琳瑯滿目的魚油產品，該怎麼挑出真正對健康有幫助的醫療級魚油呢？小編今天整理了Dcard和PPT熱門度超高的6款醫療級魚油推薦，帶你輕鬆找到適合的高效補充選擇！

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2025/02/06

益生菌可以跟西藥一起吃嗎？抗生素、感冒藥、胃藥該間隔多久？

益生菌可以跟西藥一起吃嗎？益生菌不僅對腸道健康有益，還能幫助增強免疫力。然而，許多人在日常生活中需要服用感冒藥、抗生素胃藥等西藥，擔心益生菌與這些藥物同時補充，是否會影響藥效？

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2025/01/15

6大熱門葉黃素推薦！2025葉黃素排行榜，添這3成分「才有感」

現代人長時間使用電腦、手機，無時無刻盯著螢幕，眼睛負擔真的超大！身為一個3C重度愛好者，我深知保護眼睛的重要性。而在眾多眼部保健品中，「葉黃素」早已成為維護視力健康的必備品。

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2025/01/10

王不留行是什麼？哺乳媽媽乳量的秘密武器：王不留行的功效有哪些？

王不留行，被譽為哺乳媽咪必備的保健聖品！對產後媽媽來說，乳量充足是寶寶健康成長的關鍵，而王不留行作為中西醫學推崇的滋補草本，不僅能幫助維持穩定的乳量，還能調理媽咪產後體質，增強體力與營養供應。

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2025/01/23

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？營養師揭「2大情況」恐會降吸收率！

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？益生菌、鈣是許多人日常補充的保健食品，但兩者一起補充是否會影響吸收？抑或是有加乘效果？

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2025/01/02

過敏益生菌品牌推薦！一次搞懂益生菌功效、挑選原則

嗨，大家好～我是一個天生愛美卻不敵過敏的女孩！每到換季，我的鼻子不是狂打噴嚏，就是擤鼻涕擤到紅腫得像小丑…真的很崩潰QQ。直到後來，我發現原來益生菌可以幫助改善過敏，才開始慢慢找回清爽舒適的日子。今天，我就要用自己的經驗來跟大家分享過敏益生菌怎麼挑，以及哪些產品真的有效！

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2025/01/10

膠原蛋白流失4大症狀，40歲以後吃膠原蛋白還來的及嗎？

營養師列舉膠原蛋白流失的4大症狀，包含皮膚鬆弛、頭髮斷裂等，如果你也出現這些症狀，可以盡早補充膠原蛋白，就算40歲後開始補充膠原蛋白也不晚，只要積極補充、健康飲食、加強保濕，就能幫助肌膚維持水嫩，青春停留會更有感！

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2025/01/07

Costco好市多魚油評價：營養師解析科克蘭魚油，來源不詳成隱憂？

好市多科克蘭的魚油品質好嗎？營養師如何看待這隻產品？ 營養師分析Kirkland阿拉斯加野生魚油軟膠囊的成分、功效、實測體感程度，最終給出50分的低評價。文內詳細解釋，營養師不推薦好市多科克蘭魚油的原因，並且提醒大家，務必小心該產品的「副作用」危害身體健康。

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2025/01/15

2025口服玻尿酸推薦排行榜｜怎麼挑？這1款最值得入手

口服玻尿酸推薦是近年來美容保健市場的熱搜話題，特別是對於追求水潤肌膚的消費者來說，口服玻尿酸提供了從內而外滋養肌膚的新選擇。本篇文章將為您介紹口服玻尿酸的基本知識、挑選技巧，幫助您輕鬆找到適合自己的產品。

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2025/01/15

【NIPPI膠原蛋白評價】營養師成分攤開詳解，吃了會大爆痘？

NIPPI膠原蛋白，是日本知名的膠原蛋白品牌，在台灣的熱銷程度居高不下，有網友覺得很有效，但也有部分表示吃了會「大爆痘」，到底NIPPI膠原蛋白有沒有效，品質好不好？

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2025/01/23

B群和益生菌可以一起吃嗎？不只助吸收，這菌還能產生B群！

B群和益生菌可以一起吃嗎？B群、益生菌都是有助提神的常見保健品，但兩者一起搭配是否會干擾功效？還是能達到功效加乘的效果？《樂活選物》營養師根據國際期刊文獻，解析B群、益生菌一起吃的效果、兩者一起吃的最佳補充時間，教你正確又有效地補充B群、益生菌！

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2024/11/20

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？營養師揭「2大情況」恐會降吸收率！

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？益生菌、鈣是許多人日常補充的保健食品，但兩者一起補充是否會影響吸收？抑或是有加乘效果？

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2025/01/24

納豆紅麴可以跟魚油一起吃嗎？營養師：能降膽固醇！這時吃最有效

納豆紅麴、魚油都是主打「降血脂」的熱門保健食品，但兩者一起補充是否會有衝突？還是會有功效加成的效果？

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2025/01/07

葡萄王易得纖評價？益生菌功效、優缺點：營養師老實說

葡萄王易得纖評價如何？易得纖是少數通過「不易形成體脂肪」健康食品認證的益生菌。究竟，葡萄王易得纖對減肥是否有效？有哪些優缺點？讓《樂活精選》營養師團隊為你一次分析：葡萄王易得纖的成分、功效、優缺點，以及副作用。現在一起跟著營養師腳步，了解這款產品最專業的評價吧！

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2025/01/15

外食族救星！Dcard、PPT熱門6款醫療級魚油推薦，輕鬆補足Omega-3

對於每天忙碌的外食上班族來說，想靠飲食攝取足夠的Omega-3根本是不可能的任務。面對琳瑯滿目的魚油產品，該怎麼挑出真正對健康有幫助的醫療級魚油呢？小編今天整理了Dcard和PPT熱門度超高的6款醫療級魚油推薦，帶你輕鬆找到適合的高效補充選擇！

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2025/01/23

【2025最新】人氣12款苦瓜胜肽推薦！功效、副作用、禁忌一次看

年過40必看！熱銷12款「苦瓜胜肽推薦」出爐，苦瓜胜肽具有降血糖、降三酸甘油脂等3大功效，是中高齡族群的福音。我們該如何挑選，才能找出最高規格的苦瓜胜肽保健食品呢？

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2025/01/15

6大熱門葉黃素推薦！2025葉黃素排行榜，添這3成分「才有感」

現代人長時間使用電腦、手機，無時無刻盯著螢幕，眼睛負擔真的超大！身為一個3C重度愛好者，我深知保護眼睛的重要性。而在眾多眼部保健品中，「葉黃素」早已成為維護視力健康的必備品。

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2025/02/05

益生菌該冷藏嗎？小心「這溫度」菌死光！營養師授3招判斷

魚油跟鈣片可以一起吃嗎？魚油、鈣片都是民眾普遍會補充的保健品，但許多人擔心一起吃會干擾彼此功效，究竟魚油鈣片一起吃是加分還是扣分呢？

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2025/01/06

晨夜作息量表

作為一個養狗多年的人士，我們都知道狗狗的健康與牠們日常生活息息相關。其實狗狗就跟人一樣，除了透過日常飲食補充營養外，也需要保健食品的輔助。而在眾多健康食品中，「益生菌」無疑是最受歡迎的選擇之一。透過這些小小的“好菌”能幫助改善腸胃，增強免疫系統，讓毛孩們更健康、快樂。。

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2025/01/15

善存益生菌評價，營養師親測善存益生菌，菌種設計竟不如預期？

善存益生菌，這款產品好嗎？營養師覺得成分、菌種設計不良是真的嗎？善存這款益生菌的功效如下：幫助消化、改善排便狀況、維持保護力。營養師團隊解析本產品的成分、優缺點與實測體感後，最終給出70分的中等評價，分享給大家作為選購參考。

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2025/02/05

益生菌跟魚油可以一起吃嗎？符合「這條件」才有效！營養師解析

益生菌跟魚油可以一起吃嗎？兩者都是國人常見的熱門保健品，但益生菌跟魚油一起補充是否能放大功效，還是會干擾彼此的吸收，造成反效果？

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2025/01/23

【2025最新】人氣12款苦瓜胜肽推薦！功效、副作用、禁忌一次看

年過40必看！熱銷12款「苦瓜胜肽推薦」出爐，苦瓜胜肽具有降血糖、降三酸甘油脂等3大功效，是中高齡族群的福音。我們該如何挑選，才能找出最高規格的苦瓜胜肽保健食品呢？營養師揭露3大挑選原則、3類適用族群，並推薦2款苦瓜胜肽：豐傑生醫、派康斯，提供給大家作為選購參考。

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2024/11/20

納豆紅麴可以跟魚油一起吃嗎？營養師：能降膽固醇！這時吃最有效

納豆紅麴、魚油都是主打「降血脂」的熱門保健食品，但兩者一起補充是否會有衝突？還是會有功效加成的效果？《樂活選物》營養師根據國際的臨床文獻，整理納豆紅麴、魚油在功效上的差異、兩者一起吃的功效，並介紹適合一起吃的族群，以及最佳的補充時間！

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2024/11/20

Costco好市多魚油評價：營養師解析科克蘭魚油，來源不詳成隱憂？

好市多科克蘭的魚油品質好嗎？營養師如何看待這隻產品？營養師分析Kirkland阿拉斯加野生魚油軟膠囊的成分、功效、實測體感程度，最終給出50分的低評價。文內詳細解釋，營養師不推薦好市多科克蘭魚油的原因，並且提醒大家，務必小心該產品的「副作用」危害身體健康。

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2024/11/20

魚油跟鈣片可以一起吃？竟能預防大腸癌！營養師：這時吃最有效

魚油跟鈣片可以一起吃嗎？魚油、鈣片都是民眾普遍會補充的保健品，但許多人擔心一起吃會干擾彼此功效，究竟魚油鈣片一起吃是加分還是扣分呢？

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2025/01/15

6大熱門葉黃素推薦！2025葉黃素排行榜，添這3成分「才有感」

現代人長時間使用電腦、手機，無時無刻盯著螢幕，眼睛負擔真的超大！身為一個3C重度愛好者，我深知保護眼睛的重要性。而在眾多眼部保健品中，「葉黃素」早已成為維護視力健康的必備品。本文將推薦給你6款熱門的葉黃素，並帶你了解葉黃素的功效，以及如何挑選葉黃素保健食品，讓你輕鬆選出適合的產品！

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2025/02/07

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？營養師揭「2大情況」恐會降吸收率！

益生菌跟鈣可以一起吃嗎？益生菌、鈣是許多人日常補充的保健食品，但兩者一起補充是否會影響吸收？抑或是有加乘效果？《樂活精選》營養師根據國際期刊，整理出「益生菌跟鈣一起吃」的2大效果，並提醒在「這2大情況」恐會降低吸收率，教你益生菌跟鈣正確補充的方式！

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